يتحدث الدكتور بيرج عن الصيام المتقطع وكيفية تحسينه للقدرة العقلية وأسباب تؤدي لضعفها.
جزء رئيسيمن الدماغ يسمى الحُصين ، وتعني باليونانية “حصان البحر” بسبب شكله وهو متعلق بشكل وثيق في التعلم والذاكرة والحس المكاني.
التنقل المكاني هو القدرة على تحديد مكانك في البيئة.
بينت الدراسات أن الصيام يحسن من الحُصين وكذلك يجب أن تعلم ماذا يضر به فوائد تحسين الحصين:
• القدرة على التعلم
• زيادة نقاط الاشتباك العصبي – إعادة نمو الخلايا العصبية
• يبطئ الشيخوخة
• يحسن الذاكرة
• يحسن الحالة العاطفية
• يحسن الحس المكاني ما الذي يسبب الضرر لحصن الحصين:
• الإجهاد – مستويات عالية من الكورتيزول
• نقص فيتامين ب 1 (فقدان الذاكرة هو أحد الآثار الجانبية)
• مستويات عالية من السكر والأنسولين مستويات عالية من الكورتيزول ومستويات عالية من السكر / الأنسولين يمكن أن تستنفد فيتامين B1.
فيتامين ب 1 أمر حيوي في السماح للحصين بالعمل بشكل صحيح.
الخميرة الغذائية هي أفضل مصدر لفيتامين B1 وكذلك كبد البقر أو الغنم.
كيفية تحسين الحصين بالإضافة للصيام:
1. الخميرة الغذائية
2. التمارين الرياضية
3. المشي لمسافات طويلة
4. الحصول على الكثير من الأوكسجين
5. انخفاض الضغط كيفية الصيام المتقطع للحصول على نتائج:
• ابدأ بثلاث وجبات يوميًا وبدون وجبات خفيفة • تناول وجبة خفيفة يدمر تمامًا فوائد الصوم المتقطع
• إضافة الدهون إلى وجبة
• تدريجيا قم بالغاء الإفطار الخاص بك
• لا تأكل إذا لم تكن جائعًا
• وجبتان في اليوم: تقلص تدريجيا المسافة بين الوجبات 2 من 8 ساعات إلى 4.
التعليقات مغلقة.